Tema nuevo: "Entrenamiento de la fuerza a través de circuitos" (Vídeo 1 de 5). Reto 4: "Plancha inversa modificada". Tarea del 25 al 31 de mayo.

Esta semana vamos a llevar a cabo dos actividades:

1.    La primera, consiste en ver el primer vídeo del tema titulado: “El entrenamiento de la fuerza a través de circuitos”.

Este tema lo vamos a ir viendo por partes, poco a poco. El tema tiene 5 partes explicadas en 5 vídeos. Esta semana, vais a ver el primero de ellos. Miradlo varias veces y tratad de enteraros bien de todo lo que digo en él. Lo podrás ver en el blog de Ed. Física del Colegio.

Ece

2.    La segunda actividad, consiste en el reto 4: “Plancha invertida modificada”.

Reto para 5º: ¿Eres capaz de mantener la plancha invertida modificada por 20 segundos seguidos?

Reto para 6º: ¿Eres capaz de mantener la plancha invertida modificada por 30 segundos seguidos?

En el siguiente vídeo explico cómo hay que realizar este ejercicio correctamente para superar este nuevo reto.

Y tú, ¿eres capaz de conseguirlo?

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD (3ª y última parte). RETO 3: "Las flexiones de brazos". Para 5º y 6º de Primaria.

Esta semana vamos a llevar a cabo 3 actividades. Las explico una a una para que no haya dudas.

1. Primera, ver el vídeo 3 del tema: “Actividad Física y Salud”.

2. Segunda, hacer el cuestionario que os envío para poder evaluaros este tema. Ruego, me lo enviéis por email durante el mes de mayo (pincha sobre la imagen de más abajo para ver el cuestionario).

3. Tercera, os propongo un nuevo reto. Es el reto nº 3, llamado “Flexiones de brazos”. Consiste en:

3.1. Para 5º curso: Hacer 8 flexiones de brazos con las rodillas apoyadas en el suelo.

3.2. Para 6º curso: Hacer 10 flexiones de brazos con las rodillas apoyadas en el suelo.

Explicación del ejercicio: De rodillas, apoya las manos en el suelo por debajo de tus hombros. Baja el cuerpo hasta formar una línea recta desde las rodillas a la cabeza. Flexiona brazos e intenta que los codos queden lo más pegados al cuerpo posible mientras bajas, sin perder la línea recta. Sube de nuevo el cuerpo empujando con los brazos, haz una respiración y haz otra flexión de nuevo.

Consejo: Apoya las rodillas sobre un cojín para no hacerte daño en ellas.

Os dejo aquí el vídeo explicativo de YouTube para ver la ejecución de este ejercicio con más detalle.

Plazo para enviar el vídeo con el reto 3: Toda la semana, del 18 al 24 de mayo.

VÍDEO 3: "Actividad Física y Salud" (3ª y última parte).

CUESTIONARIO del tema "Actividad Física y Salud" (descargable).




VÍDEO EXPLICATIVO DEL RETO 3: "Las flexiones de brazos".