"Entrenamiento de la fuerza a través de circuitos" (Vídeo 4 y 5). Reto 6: "Jumping Jacks". Para 5º y 6º de Primaria. Semana del 8 al 14 de junio.

A.)  TEMA: “El Desarrollo de la Fuerza a través de Circuitos” (Vídeo 4 y 5).

B.)       DESAFIO Nº 6: “Jumping Jacks”.

Esta semana vamos a llevar a cabo dos actividades:

1. La primera, consiste en ver el vídeo 4 y 5 del tema titulado: “El entrenamiento de la fuerza a través de circuitos” y diseñar vuestro propio circuito de fuerza.

Os recuerdo que este tema tiene 5 partes explicadas en 5 vídeos. Esta semana, vais a ver el cuarto y el quinto (el último). Miradlo varias veces y tratad de enteraros bien de todo lo que digo en él. Después, podréis diseñar vuestro propio circuito de fuerza.

VÍDEO 4.

VÍDEO 5.

2.   La segunda actividad, consiste en el reto 5: “Jumping Jacks”.

Reto para 5º: ¿Eres capaz de realizar Jumping Jacks durante 45 segundos seguidos?

Reto para 6º: ¿Eres capaz de realizar Jumping Jacks durante 60 segundos seguidos?

En el siguiente vídeo explico cómo hay que realizar este ejercicio correctamente para superar este nuevo reto.

 Cuenta atras: 45 segundos.

Cuenta atrás: 60 segundos.

Plantilla para diseñar tu propio circuito de fuerza.

Pincha en el siguiente enlace para poder descargar la plantilla:

https://drive.google.com/file/d/1ztdGt3ETLZWAH8iDPa4TyA7XQ5MrF3Om/view?usp=sharing

Espero y deseo que todos y todas podáis disfrutar de unas merecidas vacaciones de verano. Tras un curso escolar raro y repleto de incertidumbres, ha llegado el momento de hacer un punto y aparte. Me despido de vosotros y vosotras con el deseo de que paséis unas felices vacaciones. Un abrazo y hasta pronto.

¡FELICES VACACIONES!

RETO 5: "Chispa". Para 1º, 2º y 3º de Primaria. Semana del 8 al 14 de junio.

1)    Reto: ¿Eres capaz de ayudar a nuestros dos amigos a recuperar a “Chispa”?

2)      Objetivo: Ejercitarse en casa de forma divertida.

3)  Material necesario: Un PC, u otro dispositivo, con conexión a internet y algo de espacio donde poder ejercitarse.

4)  Explicación: Esta semana os propongo el 2º cuento motor, es decir, que sigáis la historia que se cuenta en el vídeo realizando los mismos movimientos y ejercicios que hacen los protagonistas llamados Nacho y Laura.

5) Plazo de envío del vídeo: No tenéis ninguna obligación de enviarme ningún vídeo porque esto sólo es una invitación a moveros un poquito en casa y nada más. Eso sí, si alguno de vosotros o vosotras quiere hacerlo porque quiere que yo vea lo bien lo que lo ha hecho pues entonces que me lo envíe.

Ahora sí, es tu turno. ¿TE ANIMAS?

¡¡¡FELICES VACACIONES!!!

"Entrenamiento de la fuerza a través de circuitos" (Vídeo 2 y 3). Reto 5: "Burpees". Para 5º y 6º de Primaria. Semana del 1 al 7 de junio.

Esta semana vamos a llevar a cabo dos actividades:

1.) Ver el vídeo 2 y 3 del tema "El entrenamiento de la fuerza a través de circuitos". Os recuerdo que este tema tiene 5 partes explicadas en 5 vídeos. Esta semana vais a ver el segundo y el tercero de ellos. Miradlo varias veces y tratad de enteraros bien de todo lo que digo en él.

        Vídeo 2.

         Vídeo 3.

2.) El reto 5: "Burpees".

•      Reto para 5º: ¿Eres capaz de hacer 8 burpees seguidos?
•      Reto para 6º: ¿Eres capaz de hacer 12 burpees seguidos?

Y tú, ¿te animas?

RETO 4: "El Antídoto". Para 1º, 2º, 3º de Primaria. Semana del 1 al 7 de junio.

1)   Reto: ¿Eres capaz de conseguir el antídoto contra la obesidad?

2)   Objetivo: Ejercitarse en casa de forma divertida.

3) Material necesario: Un PC, u otro dispositivo, con conexión a internet y algo de espacio donde poder ejercitarse.

4)  Explicación: Esta semana os propongo un cuento motor, es decir, que sigáis la historia que se cuenta en el vídeo realizando los mismos movimientos y ejercicios que hacen los protagonistas llamados Mike y Mini-Mike.

5)  Plazo de envío del vídeo: En esta ocasión, no tenéis ninguna obligación de enviarme ningún vídeo porque esto sólo es una invitación a moveros un poquito en casa y nada más. Eso sí, si alguno de vosotros o vosotras quiere hacerlo porque quiere que yo vea lo bien lo que lo ha hecho pues entonces que me lo envíe.

Ahora sí, es tu turno. ¿TE ANIMAS?

Tema nuevo: "Entrenamiento de la fuerza a través de circuitos" (Vídeo 1 de 5). Reto 4: "Plancha inversa modificada". Tarea del 25 al 31 de mayo.

Esta semana vamos a llevar a cabo dos actividades:

1.    La primera, consiste en ver el primer vídeo del tema titulado: “El entrenamiento de la fuerza a través de circuitos”.

Este tema lo vamos a ir viendo por partes, poco a poco. El tema tiene 5 partes explicadas en 5 vídeos. Esta semana, vais a ver el primero de ellos. Miradlo varias veces y tratad de enteraros bien de todo lo que digo en él. Lo podrás ver en el blog de Ed. Física del Colegio.

Ece

2.    La segunda actividad, consiste en el reto 4: “Plancha invertida modificada”.

Reto para 5º: ¿Eres capaz de mantener la plancha invertida modificada por 20 segundos seguidos?

Reto para 6º: ¿Eres capaz de mantener la plancha invertida modificada por 30 segundos seguidos?

En el siguiente vídeo explico cómo hay que realizar este ejercicio correctamente para superar este nuevo reto.

Y tú, ¿eres capaz de conseguirlo?

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD (3ª y última parte). RETO 3: "Las flexiones de brazos". Para 5º y 6º de Primaria.

Esta semana vamos a llevar a cabo 3 actividades. Las explico una a una para que no haya dudas.

1. Primera, ver el vídeo 3 del tema: “Actividad Física y Salud”.

2. Segunda, hacer el cuestionario que os envío para poder evaluaros este tema. Ruego, me lo enviéis por email durante el mes de mayo (pincha sobre la imagen de más abajo para ver el cuestionario).

3. Tercera, os propongo un nuevo reto. Es el reto nº 3, llamado “Flexiones de brazos”. Consiste en:

3.1. Para 5º curso: Hacer 8 flexiones de brazos con las rodillas apoyadas en el suelo.

3.2. Para 6º curso: Hacer 10 flexiones de brazos con las rodillas apoyadas en el suelo.

Explicación del ejercicio: De rodillas, apoya las manos en el suelo por debajo de tus hombros. Baja el cuerpo hasta formar una línea recta desde las rodillas a la cabeza. Flexiona brazos e intenta que los codos queden lo más pegados al cuerpo posible mientras bajas, sin perder la línea recta. Sube de nuevo el cuerpo empujando con los brazos, haz una respiración y haz otra flexión de nuevo.

Consejo: Apoya las rodillas sobre un cojín para no hacerte daño en ellas.

Os dejo aquí el vídeo explicativo de YouTube para ver la ejecución de este ejercicio con más detalle.

Plazo para enviar el vídeo con el reto 3: Toda la semana, del 18 al 24 de mayo.

VÍDEO 3: "Actividad Física y Salud" (3ª y última parte).

CUESTIONARIO del tema "Actividad Física y Salud" (descargable).




VÍDEO EXPLICATIVO DEL RETO 3: "Las flexiones de brazos".

RETO 3. COREOGRAFÍA: "The lion sleeps tonight". Para 1º, 2º y 3º de Primaria.

Sí, es momento de ponerse a bailar al ritmo de la música. Os propongo una coreografía sencilla de una canción de hace ya... algunos años. Pero puedo aseguraros que es muy pegadiza y bonita.

En esta entrada vais a poder ver 2 vídeos. En el primero, podéis ver la coreografía entera, sin interrupciones. En el segundo, os explico paso a paso "la coreo" y también las secuencias de pasos. Espero que os ayude a aprenderla.

Podéis enviarme un vídeo bailando la canción para saber que lo habéis conseguido. Ya sabéis que sube nota en la 3ª evaluación de Ed. Física. El plazo para enviarme el vídeo es lo que queda del mes de mayo, es decir, 2 semanas. Es tiempo suficiente para que podáis aprender la coreografía bien y sin prisa.

Ahora sí, es tu turno. ¿TE ANIMAS?

VÍDEO CON LA COREOGRAFÍA COMPLETA.

VÍDEO CON LOS PASOS Y SECUENCIAS DE LA COREOGRAFÍA.

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD (2ª parte) + RETO 2: LA SENTADILLA. Para 5º y 6º de Primaria.

¡Bienvenidos/as! Esta semana os traigo 2 actividades. La primera, consiste en ver para aprender el 2º vídeo del tema de "Actividad Física para la Salud" que comenzamos la semana pasada. La segunda, consiste en un nuevo reto. Lo he llamado: "El reto de la sentadilla".

Por favor, mira el vídeo y presta atención a lo explico en él. Recuerda: este es el 2º vídeo de los 3 previstos sobre el tema de "Actividad Física y Salud". En hablo sobre hábitos saludables y NO saludables.

En cuanto al reto 2, consiste en... mejor lee el siguiente documento donde lo explico perfectamente.

Os dejo con un vídeo donde explico cómo tenéis que hacerlo.

Y tú, ¿eres capaz de conseguirlo?

RETO 2: "LAS BOTELLAS". Para 1º, 2º y 3º de Primaria.

Esta semana os propongo un nuevo reto. Es el reto 2 y lo he llamado "El reto de las botellas".

Consiste en... lee el siguiente documento para saberlo. ¡Atención: El reto para 1º es diferente al de 2º y éste, a su vez, es diferente al de 3º!



Os dejo con un pequeño vídeo dónde podéis ver a un niño haciendo los 3 retos.

Y tú, ¿eres capaz de conseguirlo?

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD + RETO 1: "ABDOMINALES". Para 5º y 6º de Primaria.

Esta semana estrenamos tema nuevo y sección. El tema nuevo se titula: "Actividad Física y Salud". Y la sección consistirá en plantear un reto a la semana para ver quién es capaz de lograrlo.

El tema de "Actividad Física y Salud" lo he explicado en 3 partes. Cada parte la explico en un vídeo que iré publicando cada semana. Así que esta semana podréis ver el 1º de los tres.

En cuanto al reto de esta semana consiste en... Mejor lee el siguiente documento donde queda explicado perfectamente.

Actividad Física y Salud (1ª parte).

Reto 1: "Abdominales".

En este vídeo se explica muy bien cómo hacer abdominales "CORRECTAMENTE".

Y tú, ¿eres capaz?

RETO 1: "LOS GLOBOS". Para 1º, 2º y 3º de Primaria.

El reto de esta semana es muy divertido y sólo se necesita uno o dos globos (según el nivel educativo). En el siguiente documento puedes leer en qué consiste el reto para los cursos de 1º, 2º y 3º de Primaria.



A continuación, puedes ver este vídeo. En él un niño realiza cómo se hace el reto para cada uno de los niveles educativos.

Y tú, ¿eres capaz?

¡A BAILAR!

HOLA CLASE.

¡Basta de teoría! Sí, ya sé que alguno de vosotros o de vosotras lo estará pensando: "Ya basta de teoría". Me pongo en vuestro lugar y os imagino un poco cansados de estar en casa, pero recordad: "Es por el bien de todos/as". 

Así que, para haceros más llevadera esta situación, vamos a comenzar un tema nuevo. Sí, como podéis leer en el título, ahora toca "mover el esqueleto" al ritmo de la música.

Os propongo una música muy "chula" y una coreografía muy facilita. Lo mejor es que la podéis practicar en muy poco espacio. Basta con un metro cuadrado. Así que, sin más historias, ¡vamos allá!

Vamos a ver 2 vídeos. En el primero, vais a ver la coreografía completa, es decir, el resultado final, a lo que queremos llegar todos/as. La canción se titula: "Boa Me". En el segundo vídeo, veremos cómo aprenderla paso a paso.

Sólo un apunte más. Este nuevo tema tengo previsto comenzarlo después de las vacaciones de Semana Santa. Pero como entiendo que necesitáis moveros, cansados como estaréis de estar sin salir de casa, os lo pongo aquí con antelación para que vayáis practicándolo un poco antes, ¿vale?

¡HASTA PRONTO!

INICIACIÓN AL ULTIMATE (5º Y 6º de Primaria).

¡Buenos días! En esta entrada os indico algunas nociones básicas del "ultimate" (/ultimeit/). He realizado un vídeo explicativo sobre el tema con la idea de facilitaros la comprensión de los apuntes. En breve, os enviaré una ficha con varias cuestiones a completar a modo de evaluación de los apuntes que aquí os explico. ¡Seguimos en contacto!

En los dos vídeos siguientes se ofrecen las nociones básicas del deporte del Ultimate. Cómo podéis comprobar, remarca lo dicho en los apuntes (ver el vídeo de arriba).

En el siguiente vídeo os explico cómo realizar el cuestionario sobre los apuntes de "Iniciación al Ultimate".

En este vídeos podrás aprender 2 tipos de pases y 3 tipos de recepciones en el deporte del Ultimate.